こんにちは!
SPICY GYMの松川です。
食物繊維について、その②
食物繊維は実は2種類あるのご存知ですか？
1つめは、不溶性食物繊維
水分を吸収し、便の容積を増やします！💩
2つめは、水溶性食物繊維
水に溶ける食物繊維でコレステロールを吸収し、体外へ排出する働きを持ちます🚽
どんな食材に多く含まれるかというと、
不溶性食物繊維→ブロッコリー、お芋、とうもろこし、穀物、お米、きのこ
水溶性食物繊維→わかめ、もずく、納豆、オクラ、モロヘイヤ、アボカドなどのネバネバ食材🥑
ではどれぐらいの量やバランスで取ればいいのかについては次回お伝えしていきます🤗
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