こんにちは！
女性専用パーソナルジム
SPICY GYMの松川です。
食物繊維についてその③
食物繊維の大切さはわかってきたけど、ではどのぐらい食べればいいの？というお話。
男性は一日21g以上
女性は一日18g以上
を目安に摂取するといいと言われています🥦
じゃあブロッコリーばっかり食べればいいかて言われるとそうではなく
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスも大切なんです✨
そのバランスは2:1
毎食のお食事の中に、
緑の野菜と海藻ネバネバ系をバランスよく取り入れていけるといいですね🥰👌
腸内環境がいいだけで
①痩せ体質に変わる🤍
②免疫力が上がる🦠
③心も元気に✨
ぜひ参考にお食事してみてくださいね🍽
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