こんにちは！
本日は『姿勢』についてお話しします。
みなさんご存じでしたか？
綺麗な姿勢は、筋肥大に重要
ということを。
ハーバード大学 社会心理学者カディの研究チームで、以下の実験を行いました。
【A】背筋を伸ばしたグループ
【B】縮こまった姿勢グループ
にわけて、【A】と【B】の唾液成分を調べた結果、
【A】の方がテストステロン値が高かった！！！！！
それだけでなく
背筋を伸ばすだけで、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少しメンタルを整えるにも有効。
コルチゾールて恐ろしくて、
メンタルだけでなく筋肉にも悪影響なので
コルチゾールを抑えるのは大切なことです。
テストステロンは
仕事のモチベーションややる気の向上、
筋肉の成長促進、メンタルの改善などにも有効なことはご存知だと思います。
それを多く出すには
姿勢も大切だったんです。
逆に、姿勢が悪いだけで
・仕事ができなさそう
・不健康そう
・自信がなさげ
に見えて、第一印象に大きく影響します。
日本人の大半がこのスウェイバック姿勢です。
正しい姿勢は
耳、肩、大転子、ひざ、くるぶしが一直前上にある状態。
それに対してスウェイバック姿勢は
・頭が前に突き出ている
・背中の上が 丸くなっている
・骨盤が後ろにいて 前に突き出ている
・膝が反っている
などの特徴があります。
まさしく写真の左側ですね！
この姿勢からくる体への影響は
第一印象だけでなく
・肩こり、首こり
・腰痛
・ぽっこりお腹
・下半身太り
など、みなさんが気になるところばかりですよね。これ、姿勢を直すだけで改善できます。
では姿勢を治すにはどうしたらいいのか？
→筋トレで改善できます🏋🏽♀️
主にスウェイバック姿勢の方は
正しいフォームでの全身のトレーニングが必要です！
写真は左がビフォー、右がアフターです。
体重体脂肪率は変化なし。
筋トレして姿勢を改善するだけで
これだけスタイルアップします。
第一印象に姿勢は大きく影響します。
みなさんも姿勢にも意識を向けてみてください。
名古屋市丸の内
女性専用パーソナルジム
SPICYGYM
※男性は完全紹介制です👌
Follow me!
