筋トレが一番のアンチエイジング

おはようございます。女性専用パーソナルジムSPICYGYMの松川です。

男女問わず、多くの方々が常に若々しくいたいと思っていると思います。皆さま、『老化』がいるから始まるかご存知ですか？

ヒトのピークは10代

老化の始まりは実は成長期を過ぎたころ。つまり10代後半から老化は始まっているのです。

基礎代謝量のピークは男性では15～17歳、女性では12～14歳がであり、年を重ねるごとにつれて基礎代謝量は低くなる傾向にあります。

25歳がお肌の曲がり角なんて言われることもありますよね。10代後半から老化は始まっているわけですからそれも当然の話です。

先日の記事（⇒『貯金』してますか）　では、基礎代謝と筋肉は大きく関係しており、筋肉を増やせば基礎代謝を上げることができるとお伝えしましたが、ほかにも嬉しい効果があるのです。

筋トレは老化を防止する

筋トレには基礎代謝を上げるだけでなく、アンチエイジング効果があります。

その理由は、成長ホルモン

筋トレによって筋肉に乳酸が貯まると、脳下垂体を刺激し、その刺激を受けて成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンの美容効果

成長ホルモンには筋肉を成長させる効果がありますが、それだけでなく美容効果も高いんです。

美肌効果

ポーラ・オルビスグループと立命館大学の共同研究の結果、有酸素運動と筋トレの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋トレは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献することを世界で初めて明らかにしました。

美髪効果

美肌だけではありません。髪の毛までもきれいになるのが筋トレのすごいところ。筋トレを行うと代謝が上がり血液循環が良くなります。私たちの髪の毛は血液の流れから栄養を得ているので、血流が悪いと髪の毛1本1本に栄養がいきわたらず、髪が傷んでしまいます。逆に血流が活発になると栄養がいきわたるようになるのです。