おはようございます。女性専用パーソナルジムSPICY GYMの松川です。
そろそろ筋トレのお話をしようかと思っていたところちょうどこんなニュースが発表されていました。
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 (yahoo!ニュース 朝日新聞デジタル)
記事にもあるように週2〜3回の筋トレは、糖尿病、循環器病やがんのリスクを減らし、メンタルヘルスであるうつ病や認知症の予防にもなります。
健康ありきの美容ですから、スタイルを良くしたい！痩せたい！という方もまずは週2.3回の筋トレが必要となります。
いきなり週3はハードルが高いと言う方、週1回からでも効果は出せます。
少しずつできることから行動に移すのが大切です。
「筋トレってどうやるの？やり方がわからない！」
そんな方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。
フォームや追い込み方１つで効果に差が出てしまうのが筋トレ。
正しく効率よく行うことで最短でお体を変えられます。
気になる方はぜひ、体験トレーニングお待ちしております！
名古屋市女性専用パーソナルジムSPICY GYM
体験トレーニング受付中！！！
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