今日は体にとっても大切なお水について。
みなさんお水って普段どれぐらい飲んでいますか？
人間の体の65〜70%は水分でできている
というのは聞いたことがあると思います。
それなのに水分を気にして摂取している人の少ないこと、、、
なぜお水が大事なのか、
わかりやすく解説していきます！
①カロリー消費量が30%増える！
水を飲むことで交感神経が刺激されます。そのおかげでエネルギー代謝が活発になり、中性脂肪を燃やしやすくなるんです。
②筋肉が成長しやすい
実は筋肉は、水の貯水池とも言われていて、筋肉組織の「約80％」が水です。 筋肉組織が水でしっかりと潤っていれば、筋肉の収縮もスムーズに行えるので、筋トレの効果も上がります。
③便通の改善
腸内環境が悪いとうまくボディメイクが進みません。便秘解消のためにも水分はめちゃくちゃ大切
④肌が綺麗に
高い基礎化粧品を使うよりも
まずは水分量を増やして見てください。
それだけで変わることもあります。
日々のケアの第一歩としてお水を飲みましょう。
⑤加齢臭の改善
そもそも「加齢臭」は皮脂成分が酸化されることで発生します。
ですので、定期的な体内の水分の循環により加齢臭を減退させることは可能です！！！
ということで、
お水の大切さがわかっていただけたかと思います。
最近特に多く聞くのが
一日中コーヒーばっかり飲んでると言う人
コーヒーは3杯程度にして
他はお水に変えてくださいね！
1日に取るべきお水の量は
男性は2〜3リットル、女性は１.5〜2リットルを目安にしてください。
ちなみに水分を摂る際は、コップ1杯分を数回に分けて飲んでくださいね！
一気にたくさん飲んだところで、身体が一度に吸収できる水の量は「200～250ml」と決まっています。
残りは尿として排出されてしまう💦
コップ一杯のお水を1時間ごとに分けて飲むようにしてみてください。
そうすると1日に必要な水分量を摂取することができます。
この記事読んだら直ぐに試してみましょう！
名古屋 丸の内 パーソナルジム
SPICYGYM
Follow me!
