おはようございます。
女性専用パーソナルジムSPICYGYMの松川です。
理想的なコーヒータイムの時間帯って？
仕事に行くために目を覚まし、鋭気を奮い起こすために、毎朝、起きてすぐや朝食と一緒にカフェイン摂取が欠かせないという人は、少なくないはずです。
ですが、コーヒーの飲むタイミングによってはその効果が得られない場合もあるのです。
「米国軍保健科学大学（USU）」博士課程の学生の研究では、カフェインの効果を得るためにコーヒーを飲む場合、朝イチ、朝食の時間帯は最も効果が薄いタイミングという結果になったそう。
コルチゾールというストレスホルモンは、朝8～9時の間に分泌されます。
この“ストレス”は、朝の目覚めやその日を楽しむことへの助けとなるものの、コルチゾールがすでに活発なときにカフェインによる刺激を加えてしまうと、その効果が弱まってしまうのです。
それだけではなく、なんと、この時間帯にコーヒーを飲んでしまうとカフェインへの耐性が強まり、その効果は次第に弱まっていくのです。
では、一体いつ飲めばいいのか？？
研究によれば
寝起き1〜2時間後がベストタイミング！
もしくは9:30～11:30、13:30～17:00の間が良いとのこと。この時間帯になるとコルチゾールのレベルが低下し、コーヒーが最も効果的に作用するそう。
ダイエットにも有効なカフェイン
取り方次第で効果も無くなってしまうものなんですね！
みなさんも効果的なタイミングでのコーヒーを心がけてみてください。
名古屋市 女性専用パーソナルジムSPICYGYM
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