おはようございます。
女性専用パーソナルジムSPICYGYMの松川です。
今日はコーヒーのダイエット効果について
先日のブログではコーヒーのベストタイミングについてお話しました。
ほとんどの方が毎日コーヒーを飲まれると思いますが、実はダイエットや筋トレにも効果を発揮します。
主に３つの効果が期待できます。
①代謝アップ
コーヒーに含まれるカフェインには代謝を刺激する働きがあるとされ、代謝が活発になることでエネルギーの消費量が増えて脂肪燃焼の促進が期待できます。
具体的にはカフェインが神経伝達物質のひとつであるアデノシンの働きを阻害することで覚醒効果をもたらし、その結果として心拍数や血圧が上昇して代謝が高まるといった仕組みです。
②食欲抑制効果
カフェインにはノルアドレナリンの放出を増やす特徴もあるため、満腹感が得やすくなることで食欲を抑制する効果も期待できます。
ダイエット中は食事管理がカギとなりますが、空腹感と闘わなければならないこともありますよね。コーヒーを飲むことでその空復感を紛らわすことが可能です。
③パフォーマンスの向上
コーヒーを飲んだ後に運動ことでパフォーマンスの向上が期待できます。カフェインの効果で一時的に集中力やエネルギーの向上に役立つのです。
ですので筋トレ前のコーヒー摂取は有効で、プロテインをコーヒーで混ぜてトレーニング前に飲んでいるトレーニーも多く見かけます。
ダイエット効果も高いことがわかりましたね！
ただ、お砂糖やミルクを多く使用してしまうとカロリーや糖分が上がってしまうので飲み方には注意しましょう。
次回はコーヒーの、ダイエットだけでなく健康効果についても深堀りしていきます。お楽しみに！
名古屋市 女性専用パーソナルジム SPICY GYM
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