おはようございます。

女性専用パーソナルジム　SPICY　GYM代表の松川です。

先日は食事面におけるダイエットに失敗しない方法をお伝えしました。

記事はこちら→→→ダイエットに失敗しない３つのポイント～食事編～

今回は運動におけるポイントを共有していきたいと思います。

ダイエットに失敗しない３つのポイント～運動編～

①無茶はしない。できることからコツコツと

ダイエットで一番大事なのは続けることです。

普段運動を全くしていない方が、いきなりランニングをしよう！！と思ったところで、

ハードすぎる運動は怪我のリスクも高いですし、

結局続かないことが多いです、

今のご自身の体力に見合った運動が必要です。

座っていることが多い方なら、ウォーキングから始めるのがおすすめです。

また、なるべくエスカレーターよりも階段を使うようにするなど日常生活で動く量を増やすのも有効です。

 

②一緒に運動する仲間を増やす

人間は皆、自分に甘いです。

一人だとついついサボってしまいがちで、せっかく契約したジムも３回ほど行ったきり、、、なんていう方がほとんどでは。

（かくいう私もブログをサボりがちでした笑）

だからといって諦めては体は健康にはならないので、運動はしなくてはならない。

ではどうしたら？

ぜひ仲間を作ってください。

人は自分との約束は破りがちですが、他人との約束はその何倍も守れるものです。

ウォーキング仲間や筋トレ仲間をつくることで、ダイエットはかなり続けやすくなります。

そういう面でパーソナルジムもとても有効です。

完全予約制であることは、トレーナーと約束をしていること（他人との約束）になるんです。

ダイエット仲間を作ることが難しいかたは

まずは周りに毎週２回は運動しているんだと公言することもおすすめです。

 

③数字で『目に見える結果』をつくる

何度もお伝えしますがダイエットで大切なのは続けることです。

運動も続けてこそ効果が現れるというもの。

ウォーキングに取り組むなら歩数や時間を計るようにし、

筋トレに取り組むならおもりを記録するようにしましょう。

成長を数字で目に見えて感じることができ継続につながります。

 

まずは日常生活の中でできることから始めて、記録してみてください。

 

名古屋市丸の内　女性専用パーソナルジム　SPICY GYM(スパイシージム)