こんにちは。

女性専用パーソナルジムSPICY GYM代表の松川です。

今日からブログを通してダイエットや健康的な体作り、美しいボディーメイクについて発信していきたいと思います。

本日は、、、

ダイエットに失敗しない３つのポイント

についてお話しします。

皆さんの周りにも、『ダイエットしようと思っては挫折し、万年ダイエッターです！』

なんていう方をよくお見かけしませんか？

当ジムに通ってくださっているお客様の中にも

これを最後のダイエットにしたいとご来店くださる方もいます。

そんな方々に、パーソナルトレーナーとして普段からよくお伝えしている失敗しないダイエットの３つのポイントをこちらでも共有していきます。

ただ食事を記録するだけでも、こんなにカロリーを摂取していたのか！と気づくことができ、食べすぎの抑制になります。

また、記録するだけでなくマクロ管理で、タンパク質、脂質、糖質のグラムまで管理できるようになると

スムーズな体重減少につながります。

まずは記録して自身の食事量、カロリーの高い食べ物を知り、避けるようにすることでダイエットに失敗しにくくなります。

私自身がそうなのですが、コンビニに寄るとコーヒーだけ買うつもりが、ついついチョコレートやグミを買ってしまう。。

なんてことがよくあります。

食べなくてもいいのに、食べるものをわざわざ探してしまうんですね、、

『新作スイーツがあると買ってしまう』『レジ横の商品に手が伸びてしまう』

そんな方はコンビニに寄るのを控えることがおすすめです。

どうしてもコンビニに寄る際は、『食べたいもの』ではなく『食べる必要があるもの』を選ぶように心がけましょう。

実はこれが一番皆さんが陥りやすい、失敗するダイエット方法です。

とにかく食事を抜くことは健康面で危険を招きやすく、且つ失敗してしまいます。

実は人間の体はよくできており本来必要なカロリーが大きく不足すると、このままでは餓死すると危険を察知し、脂肪を燃やさないどころかため込もうとします。これがいわゆる停滞期の正体なのですが、その停滞期を迎えると頑張っているのに痩せないわけですから、皆さんダイエットに挫折しがちです。

ダイエットは継続することが一番大切です。

そのためにも食事は３食しっかり摂り、健康的に痩せること。

それが失敗しないダイエットのベストな方法です。

お水を飲むことも大切です。

気になる方はこちらもチェック！　⇒⇒⇒　【お水飲んでる？？】

名古屋市丸の内

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ダイエットに失敗しない３つのポイント～食事編～