こんにちは。
女性専用パーソナルジムSPICY GYM代表の松川です。
今日からブログを通してダイエットや健康的な体作り、美しいボディーメイクについて発信していきたいと思います。
本日は、、、
ダイエットに失敗しない3つのポイント
についてお話しします。
皆さんの周りにも、『ダイエットしようと思っては挫折し、万年ダイエッターです!』
なんていう方をよくお見かけしませんか?
当ジムに通ってくださっているお客様の中にも
これを最後のダイエットにしたいとご来店くださる方もいます。
そんな方々に、パーソナルトレーナーとして普段からよくお伝えしている失敗しないダイエットの3つのポイントをこちらでも共有していきます。
①食事を記録する
ただ食事を記録するだけでも、こんなにカロリーを摂取していたのか!と気づくことができ、食べすぎの抑制になります。
また、記録するだけでなくマクロ管理で、タンパク質、脂質、糖質のグラムまで管理できるようになると
スムーズな体重減少につながります。
まずは記録して自身の食事量、カロリーの高い食べ物を知り、避けるようにすることでダイエットに失敗しにくくなります。
②コンビニに寄らない
私自身がそうなのですが、コンビニに寄るとコーヒーだけ買うつもりが、ついついチョコレートやグミを買ってしまう。。
なんてことがよくあります。
食べなくてもいいのに、食べるものをわざわざ探してしまうんですね、、
『新作スイーツがあると買ってしまう』『レジ横の商品に手が伸びてしまう』
そんな方はコンビニに寄るのを控えることがおすすめです。
どうしてもコンビニに寄る際は、『食べたいもの』ではなく『食べる必要があるもの』を選ぶように心がけましょう。
③食べないダイエットを辞める。
実はこれが一番皆さんが陥りやすい、失敗するダイエット方法です。
とにかく食事を抜くことは健康面で危険を招きやすく、且つ失敗してしまいます。
実は人間の体はよくできており本来必要なカロリーが大きく不足すると、このままでは餓死すると危険を察知し、脂肪を燃やさないどころかため込もうとします。これがいわゆる停滞期の正体なのですが、その停滞期を迎えると頑張っているのに痩せないわけですから、皆さんダイエットに挫折しがちです。
ダイエットは継続することが一番大切です。
そのためにも食事は3食しっかり摂り、健康的に痩せること。
それが失敗しないダイエットのベストな方法です。
お水を飲むことも大切です。
気になる方はこちらもチェック! ⇒⇒⇒ 【お水飲んでる??】
名古屋市丸の内
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