7月に入り、暑い日が続いています。
みなさん、ボディメイクは順調ですか？？
8月には夏のイベント目白押しで、それまでになんとか痩せたい！なんで思ってる方もいるのでは😊
そんな時、目標はマイナス何キロに設定していますか？
たまに聞くんです。
52キロの女性が、1ヶ月で5キロは落としたい！とか、
とある男性が
かつて2ヶ月で15キロ痩せたぜ！とか。
その根性はすごいです。
実績もすごいです。
でもリバウンドしては意味がないし
そのダイエット、果たして継続できそうですか？？？？
実は人間の体、
1ヶ月の減量幅は
【自分の体重の5%】に留めた方がいいんです。
理由は短期の大幅な減量は
筋肉が減ってしまうこと、
そして健康被害になりかねないということ。
1ヶ月で5%というとつまり
60kgのあなたなら1ヶ月で3kgが理想
80kgのあなたなら4kgです。
一般的なダイエットではこのぐらいで、
マッチョなトレーニーたちはもっと筋肉落としたくないのでそちら側の人間は
8週間で5%程度の減量が理想です。
無理をしたり、焦って早く体重を落とそうとするダイエットは筋肉が減り、以前より痩せにくい体質に変わり
すぐにリバウンドします。
そしてこの猛暑、熱中症や貧血にもなりかねません。
無理なダイエットではなく、
健康的なダイエットで綺麗な体づくりをしていきましょう。
美しさのベースには必ず健康があります。
健康ありきの美容
それを忘れずに✨
添付写真はダイエット開始2週間のビフォーアフターです。体重は1キロも変わってないですが週二回の筋トレを始めたらこれだけ引き締まります。
みなさんも体重にとらわれず見た目重視で👌
名古屋市 丸の内
女性専用 パーソナルジム
SPICY GYM
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