おはようございます。
女性専用パーソナルジムSPICY GYM代表の松川です。今日は
睡眠不足はダイエットには大敵
というお話をしていきます。
先日の↓↓↓
こちらの記事では、睡眠時間が足りないと色んな病気のリスクが高まるとお伝えしましたが、
実は寝不足は太るリスクも高まるのです。
睡眠時間と体重の関係を調査したところ、平均睡眠時間が７∼９時間の人と比べて６時間の人で23％、５時間の 人で50％に肥満傾向がみられたという報告があります。
さらに睡眠時間が短いと、レプチンという食欲抑制ホルモンが減少し、反対にグレリンという食欲増進ホルモンが増加しま す。
つまり、睡眠不足だといつもより余計にお腹が空くようになってしまうのです。食欲がバカになるっていうんですかね、お酒を飲んでいる時と同じ感じです。お酒を飲むとさっきご飯をしっかり食べたのに、締めのラーメンまで食べれてしまう、あの感覚です。
全てはレプチンとグレリンという食欲ホルモンのバランスが崩れてしまうことが原因なんです。
食欲をコントロールすることもダイエットを失敗しないためには大切なポイント。
しっかり寝ることで暴食が防げるのですから、最低でも睡眠時間を7時間は確保していきたいですね！
名古屋 女性専用パーソナルジムSPICYGYM
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